Desde los Andes, a más de 4.000 metros de altura, la maca negra (Lepidium meyenii Walp.) ha sido cultivada durante siglos por las comunidades andinas como fuente de fuerza, resistencia y fertilidad. Hoy te queremos contar sobre los beneficios de la maca negra y su respaldo científico.
La ciencia, ha evidenciado que este tubérculo andino, es un alimento con alto valor funcional capaz de aportar energía, vigorosidad, promover un equilibrio hormonal y el bienestar general de manera natural.
¿Qué hace especial a la maca negra?
Contiene una combinación única de proteínas vegetales, minerales (hierro, calcio, zinc, magnesio), vitaminas del complejo B y compuestos bioactivos como las macamidas, macaenos y glucosinolatos.
Estos componentes actúan en conjunto para nutrir, equilibrar y fortalecer el organismo, lo que explica sus múltiples beneficios fisiológicos comprobados.
A continuación, te detallamos algunas investigaciones:
1. Aumenta la energía y la resistencia física
Uno de los efectos más reconocidos de la maca negra es su capacidad para aumentar la vitalidad y mejorar el rendimiento físico.
Un estudio publicado en Food Chemistry (Gonzales et al., 2014) demostró que el consumo de maca negra incrementa la resistencia en pruebas de esfuerzo y reduce la fatiga.
Este efecto se debe a su acción adaptógena, es decir, ayuda al cuerpo a adaptarse mejor al estrés físico o mental, promoviendo una sensación de energía sostenida sin recurrir a estimulantes artificiales.
Ideal para deportistas, personas activas o quienes buscan energía natural a lo largo del día.
2. Mejora la memoria y la concentración
La maca negra también ha mostrado efectos positivos sobre el rendimiento cognitivo.
Investigaciones realizadas en la Universidad Nacional Mayor de San Marcos (Rubio et al., Plant Foods for Human Nutrition, 2006) observaron que los extractos de maca negra mejoran la memoria y el aprendizaje en modelos experimentales.
Sus compuestos antioxidantes protegen las células cerebrales del daño oxidativo y favorecen la función neuronal, contribuyendo a una mayor claridad mental y concentración.
Perfecta para estudiantes, profesionales o personas con alta carga mental.
3. Promueve el equilibrio hormonal y la fertilidad
Estudios clínicos realizados por Gonzales et al. (Andrologia, 2001) encontraron que la maca negra ayuda a equilibrar las hormonas sexuales y mejora parámetros de fertilidad masculina, como la concentración y movilidad espermática.
En mujeres, puede contribuir al bienestar hormonal y a una mejor adaptación durante etapas de cambios hormonales, como el ciclo menstrual o la menopausia.
Estos efectos se deben a que la maca actúa a nivel del eje hipotálamo-hipófisis, regulando naturalmente la producción hormonal sin alterar los niveles de testosterona o estrógeno de manera artificial.
Un aliado natural para el equilibrio hormonal en hombres y mujeres.
4. Promueve el bienestar emocional y reduce el estrés
La maca negra es considerada un adaptógeno natural, lo que significa que ayuda al cuerpo a mantener su equilibrio frente al estrés físico o emocional.
Un consumo regular puede contribuir a mejorar el estado de ánimo y reducir la sensación de cansancio crónico, según observaciones preliminares en estudios clínicos (Phytotherapy Research, 2008).
Su consumo diario promueve vitalidad, estabilidad emocional y bienestar general.
Cómo aprovechar los beneficios de la maca negra
Para obtener resultados, se recomienda un consumo diario y constantes durante al menos 6 a 8 semanas.
La dosis ideal es de 1 a 2 cucharaditas (5-10g) al día, disuelta en batidos, yogures, postres etc. (ver “como usar la maca negra” )
En resumen: tradición ancestral y evidencia científica
Las investigaciones científicas confirman los beneficios de la maca negra, atribuidos por los pueblos ancestrales: la maca negra es un alimento completo, equilibrado y funcional.
Su consumo regular puede:
- Aumentar la energía y la vitalidad.
- Mejorar la concentración y la memoria.
- Favorecer el equilibrio hormonal.
- Apoyar el bienestar emocional.
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